Yoga
Movimiento consciente para soltar tensión y reconectar cuerpo, respiración y emoción.
¿Qué es el Yoga?
"Yug-Yoga" significa la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es una práctica ancestral originaria de la India hace más de 5.000 años que se ha adaptado al mundo moderno para el bienestar físico y mental del ser. El yoga es mucho más que una serie de posturas: es un estilo de vida que cuida al ser en su totalidad.
El yoga se menciona por primera vez en los Vedas (los textos sagrados más antiguos de la India, 1500 a.C.). El sabio Patanjali (siglo II a.C.) sistematizó sus bases filosóficas en los Yoga Sutras, estructurando el camino de los 8 pasos.
Los 8 Pétalos del Yoga
Descritos por Patanjali, representan un sistema integral que guía al practicante desde la ética hasta la paz interior.
1. Yamas – Códigos Éticos
Cómo nos relacionamos con el entorno: Ahimsa (no violencia), Satya (la verdad), Asteya (no robar), Brahmacharya (moderación), Aparigraha (no codicia).
2. Niyamas – Observancias Personales
Disciplina y purificación interna: Saucha (pureza), Santosha (equanimidad), Tapas (autodisciplina), Svadhyaya (autoestudio), Ishvara Pranidhana (devoción).
3. Asana – Posturas Físicas
Práctica de posturas para fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y preparar la mente para la quietud.
4. Pranayama – Control de la Respiración
Técnicas para canalizar la energía vital (prana), calmando el sistema nervioso y las fluctuaciones mentales.
5. Pratyahara – Retracción de los Sentidos
Desconectar la atención de los estímulos externos y dirigirla hacia el mundo interior.
6. Dharana – Concentración
Enfocar y sostener la atención en un solo punto, evitando que la mente divague.
7. Dhyana – Meditación
Estado de contemplación profunda y sostenida que surge cuando la concentración se vuelve fluida y sin esfuerzo.
8. Samadhi – Liberación
Integración total donde el meditador, el objeto de meditación y el acto de meditar se funden en uno solo.